色々巻くもよし、骨盤をトントンするもよし。
ですが、骨盤や股関節のゆがみをなおし、矯正して
行くにはやはり体操やエクササイズは欠かせないものだと
いえるのではないでしょうか。

ではそんな骨盤のゆがみを矯正する簡単なストレッチ体操を
紹介します。

両手を腰にあて、足を肩幅程度に開きます。
顔は前を向いたまま、状態はまっすぐ保ったままの状態で
腰を大きく左にまわします。
そして次は大きく右に（最初とは逆方向に）回します。

基本はこれだけです。
このときの注意点をいくつかあげると、
・勢いをつけてまわさない
・かかとや、つま先が床からはなれないようにする
・腰だけを大きく回す

以上の点に気をつけましょう。

単純なことですが、このように動かす事で、ゆがみがとれ
身体が整う事で、ダイエットにつながってくることでしょう。

また「股割りスクワット」とよばれるような、スクワットも
股関節、骨盤の矯正、そしてダイエットに良いといわれています。
足を外側にむけ、大きく開いた状態でゆっくりとスクワットを
するものです。

これは内モモのプルプルした部分にもききますので、脚痩せ、
太ももやせにも効果が期待できますよ！

名前だけ聞くと、「え？だれ？」って思うかもしれませんが
これを聞くと、美容に興味がある女性ならピンと来るはずです。
「巻くだけダイエット」
そう、「巻くだけダイエット」の著者であり、カイロプラクティックの
施術者である方なのです。

また、山本千尋先生は、本を出すだけではなく、セミナーや
スクールも行っています。

骨盤ダイエットや、O脚矯正のセミナーです。
骨盤の仕組みの説明からはいり、歪みの見方、O脚や骨盤の
矯正の仕方など。
本やDVD、動画などではわからないような様々なことを、直接
山本先生に習う事ができる大きなチャンスともいえるセミナーです。

山本先生の「巻くだけダイエット」は一般的なダイエットの
用に急激に体重が落ちていったりする類のものではない
ようです。

しかし、骨盤が歪みがちな女性や、出産後の女性などには
骨盤の歪みを矯正できるという点で、健康面を意識しても
とてもよい方法だと思われます。

もしあなたの骨盤が大きく歪んでいたら…。
一日「巻くだけ」しただけで、ストンとパンツが緩くなるかも
しれませんね！

「巻くだけダイエット」の方法はカイロプラクティックの
山本千尋先生が編み出したものです。
故に、健康を前提とした、古きよき根本的な技術や
考え方を取り入れた物となっていると思います。

巻くだけダイエットの基本の巻き方を簡単に説明します。
１、バンドの中心をもちおへその下辺りに構える。
２、少し広げてもち、おへそからお尻のほうに巻きつけながら
まわし、後ろで交差させ、気持ちよい程度にグっとしめる

基本はこれだけです。

「巻くだけダイエット」の本には専用のバンドがついていますが
その他ゴムや、タオルなどで代用している方も多くおられるようです。

詳細が知りたい場合はDVDや、幻冬社より出版されている本などを
購入することをオススメしますが、とりあえず効果を試してみたいと
いう方はこの基本の方法で、「巻くだけ」をしてみるのも良いと
思いますよ！

妊娠、出産をすると大きく骨盤は変化します。
もちろん妊娠時の食欲や、さまざまな要因で太ったり
したのだとはおもいますが、骨盤の変化で太ったものは
骨盤矯正で治していくのがよいのではないでしょうか？

しかし産後は体力も時間も不足しがちなもの。
そんなときにこそ、まとまった時間がなくてもできる
骨盤ダイエットがオススメといえます。

オススメなのが竹内結子さんが実践されたインスパイリング
ダイエットです。
金スマにて著者であるMicacoさんが紹介しておられたので
ご存知の方もおおいのではないでしょうか？

インスパイリングエクササイズとは、体幹である骨盤のゆがみを
矯正する事で、骨を支えている筋肉を刺激することで
体全体を美しくするというものです。

鍛えるのはインナーマッスルになりますので、普通の筋トレの
ように激しい筋肉痛や、骨盤ダイエットのエクササイズの
最中にとても苦しいということはなく、実践しやすい方法
なのではないでしょうか。

また骨盤ダイエットというと、どうしても女性用のダイエットに
感じてしまいますが、このインスパイルングエクササイズは
インナーマッスルを鍛えますので、男性にもおすすめできます。
メタボ予防に取り入れてもいいですよね。

まずは体操を骨盤ダイエット。
これは、1分骨盤ダイエットや、3分骨盤ダイエット
またはshinoさんの美腰ダイエットなど、さまざまな方法が
ありますが基本としては、日々の生活のうえで歪んで
しまった骨盤を体操をして戻していこうという趣旨のものです。

体操をすることで開きすぎた骨盤をしめ、内臓を正しい位置に
誘導し、皮下脂肪をつきにくい体にしていくものです。
体操の種類によってはインナーマッスルを鍛えられたり
する場合もあります。

道具を使う骨盤ダイエット。
これは最近注目されている山本千尋さんの「巻くだけダイエット」や
清水ろっかんさんの「バンテージダイエット」などがありますね。
基本的にこれも、ゴムバンドや、チューブを巻いた上で
体操やエクササイズをすると、よりダイエットの効果が
あがるものです。

そして、補正効果も望める、下着などを着用するもの。
これは骨盤美腹ダイエットなど、下着などで骨盤を
矯正し、日々着用することで股関節の歪みなどの矯正を
期待するものです。
すぐに見た目をスリムに見せてくれる効果もあるので
モチベーションも保て、より成功に導いてくれるのでは
ないでしょうか？

簡単に紹介しましたが、骨盤ダイエットは基本的に
筋トレのように人を選んだりしませんし、ウォーキングなど
有酸素運動のように時間がかかることも少ないです。

ぜひ日々の習慣として、取り入れてみてはいかがでしょうか。